浅谈养生

坚少

七件事决定你的健康：

第一件事：早晨起床后喝一杯水（或蜂蜜水更佳）

   早上喝水的好处,早上喝水的好处,补充水份人体在夜晚睡觉的时候从尿，皮肤，呼吸中消耗了大量

的水份，早上喝水的好处,早上起来后人体会处于一种生理性缺水状态。一个晚上人体流失的水份约有

450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。

早上喝水的好处,健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床

后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐

水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗

（一）补充水份＿＿人体在夜晚睡觉的时候从尿，皮肤，呼吸中消耗了大量的水份，早上起来后人体会

处于一种生理性缺水状态。一个晚上人体流失的水份约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的

水份。

（二）防止便秘＿＿清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防

止便秘。

（三）冲刷肠胃＿＿早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺

激，使胃肠保持最佳的状态。

（四）清醒大脑＿＿起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降

低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速挥复清醒状态。

（五）美容养颜＿＿早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体

排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。 亲爱的朋友们可一定要喝好这一杯水。

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经

在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管

疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。

[ 本帖最后由 坚少 于 2011-4-28 10:53 PM 编辑 ]

在路上

年青人很会保养。

luhui

感谢 坚少的健康文章！

长号

坚少对中医知之甚多,养生体会十分宝贵.

坚少

正所谓有健康，才有未来。

王白石

一些人不注意养生,往往有小疾而不重视调养，积久而后病。

坚少

如果肾脏有了毒素表现在

1.女性 月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒

素，经血就会减少。

2. 水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。

3. 下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。

4. 容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。


怎么排毒更顺畅

1. 肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲

汤或清炒，味道尽量淡一些。

  2. 肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排

毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

3. 按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，

经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的

力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。



肾脏最佳排毒时间 ：
   

肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一

杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

坚少

如果肺脏有了毒素表现在



1. 皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素

比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。



2.便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就

出现了便秘。



3.多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善

感起来。

   怎么排毒更顺畅   

1 、萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能

帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。


2 、百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋

阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。



3、按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中


点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。


4、排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动

以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒

素。     

5、呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种

毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

  肺脏最佳排毒时间

肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排

出毒素的功能。

[ 本帖最后由 坚少 于 2011-4-29 09:44 PM 编辑 ]

坚少

如果脾脏有了毒素表现在



1. 面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

2. 白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白
带增多是其中的一个体现。

3. 脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾
毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会弹。

4.口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就
要找机会从这些地方爆发出来。


怎么排毒更顺畅

1.吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的
消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很
好地起到“抗毒食品”的功效。

2. 按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持
酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

3. 饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更
好。


脾脏最佳排毒时间


餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒

坚少

如果心脏有了毒素表现在

1.舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内


火，或是火毒。

2. 额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此


起彼伏地出现很多痘痘。

3. 失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会稳。



4.胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些


的则会出现刺痛。


怎么排毒更顺畅

1.吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以


一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增


强莲子芯的排毒作用。


2.按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指


端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。  


3. 绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体


的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。





[ 本帖最后由 坚少 于 2011-4-29 09:35 PM 编辑 ]